Je loopt harder met een korte hiel

Met een lange hiel kun je harder lopen. Dat is de conclusie van een onderzoek uitgevoerd aan de Vrije Universiteit in Amsterdam.

Het is algemeen bekend dat de hoeveelheid zuurstof die een hardloper nodig heeft om met een bepaalde snelheid te hardlopen varieert tussen verschillende hardlopers. Deze Running Economy heeft onder andere te maken met de elastische eigenschappen van de pezen en spieren rondom de enkel, de knie en de heup.

Bij de landing wordt energie opgeslagen in de spieren en pezen en die energie kan weer gebruikt worden bij de afzetfase. Gratis energie dus en hoe meer energie je opslaat, des te minder zuurstof de spieren nodig hebben om de afzet te maken.
Deze energie kun je je voorstellen aan de hand van een elastiekje. Bij de landing wordt het elastiekje uitgerekt. Tijdens de afzetfase wordt het elastiekje weer losgelaten en keert het terug naar zijn orginele lengte waarbij energie vrijkomt.

De onderzoeksgroep van Melanie Scholz http://www.move.vu.nl/members/melanie-scholz/ onderzocht wat de rol is van de lengte van de hiel in de genoemde energieopslag. De hiellengte werd bepaald als het gemiddelde van de afstand aan de binnen- en buitenkant tussen het midden van het "enkelknobbeltje" en de achterkant van de achillespees. (zie afbeelding: http://www.newscientist.com/article/dn14915-a-short-heel-helps-runners-go-the-distance.html?DCMP=ILC-hmts&nsref=specrt10_pic )

Het blijkt dat er meer energie in de achillespees kan worden opgeslagen als de hiellengte korter is. Dus met een korte hiel is de Running Economy hoger (en heb je dus minder zuurstof nodig om met een bepaalde snelheid te lopen).

Artikel: http://jeb.biologists.org/cgi/content/abstract/211/20/3266

Hoe lang is jullie hiel? Bij mij zo'n 6 cm en ik loop niet harder dan 23 min op 5 km.

Reacties op Je loopt harder met een korte hiel

: reactie van palmyra 14-10-2008 19:39
Die van mij is 5,25 en ik loop niet sneller dan 24 min op de 5km. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
: reactie van cassie1973 16-10-2008 17:20
Als ik goed heb gemeten, is het bij mij maar 4,5 cm! Nou heb ik ook een kleine schoenmaat, namelijk 36, misschien heeft dat ermee te maken? Ik ben nu 4 maanden aan het hardlopen en mijn top op de 5 km is momenteel 28 minuten. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
: reactie van edzet 26-10-2008 15:34
Ik heb maat 43 en de gemiddelde afstand is 5.5 cm (binnenkant 6 cm, buitenkant 5 cm). Mijn snelste tijd op de 5km is 16.48. Ik heb zo mijn twijfels over de stelling, maar heb niet alle ins- en outs gelezen. Mensen met kleine voeten zijn dus in het voordeel? Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van jorrit 27-10-2008 11:58
	De onderzoekers vonden een R-kwadraat van 0,75 tussen Running economy en de momentarm van de achillespees. De statistische betekenis is dat 75% van het verschil in Running Economy tussen verschillende lopers kan worden verklaard door de momentarm van de achillespees. De momentarm is gekoppeld aan de lengte van de hiel.
	:: reactie van jorrit 27-10-2008 11:59
	Mensen met een korte hiel zijn in het voordeel. Als je grote voeten hebt, hoeft je hiel niet perse groot te zijn.
: reactie van palmyra 05-11-2008 20:25
Jorrit, hoe kan ik de uitslag van een loop in mijn hardloopkalender zetten?? Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van cassie1973 05-11-2008 21:50
	Hoi Palmyra, je vindt het misschien niet erg als ik hier even op reageer? Als je je gelopen wedstrijd in je eigen kalender aanklikt (dus -> meer...), dan kan je naar beneden scrollen en daar staat dan een blokje met Mijn Resultaat. Als je dan weer klikt op Wijzigen, kun je je tijd etc. invullen.
: reactie van palmyra 06-11-2008 12:29
Hallo Cassie, dat heb ik al een paar keer geprobeerd. Ik kan mijn gegevens invullen, maar als ik op opslaan klik is alles weg..................... Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van noortje 06-11-2008 13:10
	Hey Palmyra, kies je dan wel voor JOUW hardloopkalender, en sta je dan niet per ongeluk in iemand anders zijn/haar hardloopkalender? Het is maar een idee?! groetjes, Noor
: reactie van palmyra 06-11-2008 17:10
Nee, ik sta echt op mijn hardloopkalender, klik op meer, krijg mijn resultaat, klik op wijzigen, voer de afstand en mijn tijd in, klik dan op opslaan en............. niets!!! Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van jorrit 06-11-2008 20:51
	zo zou het moeten werken.. Palmyra, ik heb bij jouw kalender bij de boerenkoolloop wat ingetikt en dat wordt gewoon bewaard? of bedoel je wat anders?
: reactie van palmyra 06-11-2008 22:13
Ik weet niet wat ik fout doe hoor! Ik heb wat jij hebt ingevoerd gewijzigd, toen op opslaan geklikt, maar jouw test blijft gewoon staan.................. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van jorrit 07-11-2008 08:36
	Ben je nog steeds ingelogd als je op "opslaan" geklikt heb?
: reactie van palmyra 07-11-2008 19:48
Ja. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van palmyra 07-11-2008 20:00
	Ik heb gevonden wat er mis is. Ik zit normaal gesproken op Mozilla  Firefox en daar werkt de uitslaginvoering niet. Nu heb ik het via Internet Explorer gedaan, en nu werkt het wel!
	:: reactie van jorrit 09-11-2008 20:56
	Bedankt voor het debuggen Palmyra! Heb net wat aangepast en nu werkt het wel in FF. Een "label" tag in de code van het formulier zorgde blijkbaar voor verwarring bij FF.
: reactie van palmyra 17-11-2008 15:18
Jorrit, dit heeft niets met een korte hiel te maken hoor, maar met de website. Er is een nieuwe update van FF geweest, en nu krijg ik bv mijn foto niet in beeld (wel op Internet Explorer). Moet er bij jou nu ook weer iets aangepast worden? Het gekke is dat ook de site van onze Atletiekclub op FF niet goed meer doorkomt en andere sites daar geen last van hebben. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van jorrit 19-11-2008 11:49
	Hier heb ik geen problemen met FF. Heb net de laatste versie geïnstalleerd, 3.0.4 Nederlands. Op Windows Vista. En wel handig bij FF is dat ik in dit veld automatische spellingscontrole heb in het Nederlands!
	:: reactie van palmyra 19-11-2008 17:08
	Ik heb met AFT cleaner ook FF gedaan, waarschijnlijk heb ik iets weggegooid wat niet weg moet. Maar goed, in IE krijg ik de site prima. Alleen als je op Forum Topic reacties wilt reageren komt een scherm dat die niet te vinden is..... Ligt dat ook aan mij??
	:: reactie van iceman 20-11-2008 18:36
	Pff wel fijn off-topic hè jongens...
	:: reactie van jorrit 23-11-2008 10:22
	Gevraagd forum beheerders :) ...ja toch serieus.. Meer info volgt binnenkort.
: reactie van cassie1973 15-12-2008 20:23
Hoi Jorrit, ik kan mijn profielfoto niet meer wijzigen, klopt dat? Als ik een nieuwe upload, laat hij die zien, maar als ik dan weer naar bijv. mijn kalender ofzo ga, staat die standaardfoto er ineens! Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
	:: reactie van cassie1973 21-12-2008 13:51
	O, laat maar, hij doet 't weer!