Inloggen | Aanmelden
profiel
weblog
evenementen
Je bent nu hier: jorrit.loperz.nl/dd


jorrit
Nodig uit
Wijzig foto

Ideale hartlsagzones indeling voor halve marathon

Hoe bepaal ik mijn ideale hartslagzones indeling voor een halve marathon zelf, dus niet voor mijn training, maar voor de halve marathon zelf? Als ik er vanuit ga dat ik 1:45-2:00uur nodig heb om 21.1km te hardlopen hoelang loop ik dan in bepaalde trainingszones (zones D1, D2, en D3)? Ik ga er vanuit dat ik tijdens de halve marathon wedstrijd zelf een stuk harder mag/moet lopen dan tijdens mijn trainingen.
Extra achtergrond info: Ik train met succes volgens het trainingsschema "Halve Marathon uitlopen (1:45-2:00 uur)" van www.hardloopschema.nl ter voorbereiding van de City Pier City halve marathon in Den Haag (13 maart 2011). Ik houd mij netjes aan de hartslagzones welk aan dit schema gekoppeld zijn en merk dat ik per training telkens enkele kilometers meer haal dan dat er vooraf ingeschat is.
Met vriendelijke groet,
Jeroen Verspuij

Door: jeroenverspuij
datum: 1 February 2011, laatst gewijzigd: 1 February 2011
Meer onderwerpen in het forum van de groep marathon
Reageren

Reacties op Ideale hartlsagzones indeling voor halve marathon

: reactie van jansens
02-02-2011 20:59
Beste Jeroen,

ga hier eens heen.
http://www.runinfo.nl/
Hier staan heeeeeelll veel calculators betreffende hartslag, snelheid, wedstrijdverwachtingen, speel er eens mee. test eens e.e.a.
De ene methode past misschien beter bij jouw dan de andere, het was voor mij ook uitvogelen hoe of wat en vaak maakt het mekaar erg weinig voor mijn gevoel, dus neem ik datgene wat mij het beste ligt...zoiets als IE of firefox of zo...

Als je een hartslagmeter hebt, gebruik hem dan, het geeft je een hoop info.

Doe bv. ook eens een 10 km test. Hier kun je erg veel info uithalen
Hoe snel leg jij een 10 kilometer af...of hoe ver kun je in een uur lopen?
Adh daarvan kun je veel herleiden met de online calculators op runinfo.nl

hopelijk heb je er wat aan.

mvg

Jansen & Jansen
Hardlopen met Loperz.nl - Copyright CheckPoint 2007 - 2012