Inloggen | Aanmelden
profiel
weblog
evenementen
Je bent nu hier: jorrit.loperz.nl/dd


jorrit
Nodig uit
Wijzig foto

Hartslag omlaag tempo omhoog?

Sinds maart 2009 loop ik weer hard en dat gaat gelukkig zonder blessures. Nu merk ik dat ik niet sneller ga lopen en dat mijn hartslag hoog blijft.
Mijn leeftijd is 55 jaar en de maximale hartslag is 180. De snelheid bij een duurloop van13 km is 11 km/h.
Bij een training is het geen enkele moeite om de hartslag >170 bpm te krijgen en in een duurloop van een dik uur zit de gemiddelde hartslag al gauw op 165 bpm.
Mijn vraag is nu "Hoe krijg ik m'n hartslag naar beneden en de snelheid omhoog"?

Marten



Door: supergrover
datum: 6 July 2010, laatst gewijzigd: 6 July 2010
Meer onderwerpen in het forum van de groep hartslag
Reageren

Reacties op Hartslag omlaag tempo omhoog?

: reactie van tice
22-09-2010 10:59
Hall Marten,
Mijn eerste reactie zou zijn meer interval trainingen te doen ipv duurlopen. Dit kunnen korte afstanden zijn, als je maar variatie in loop tempo snel vs dribbel invoert. Hier leert je hart van incasseren en kan het bij een latere duur- of wedstrijdloop, waarin je je hart meer belast, beter volhouden, dwz hogere snelheid bij gelijke of lagere hartslag. Althans dit is mijn persoonlijke ervaring (43j)  
Hardlopen met Loperz.nl - Copyright CheckPoint 2007 - 2012