Ad1 wat erg zinvol is:

is om rustig wat te gaan fietsen, voorzichtig rekoefeningen gaan doen voor de binnenzijde van je dijbeen 4-5 x per dag 3 x 15 sec links en rechts en eventueel om de dag een stukje van 20-30 min. te wandelen indien dat pijnloos kan.

Ad2

een kewestie van heel rustig uitproberen. zie het herstelschema na een blessure op Loperz.

Je start dan met heel rustig 5 x 1 min. joggen met 2 min wandelen... etc..

Ad3

Als bovenstaande schema lukt kan je na 3-4 weken heel voorzichtig wat grote blokjes aan een stuk hardlopen.

Het blijft dus een kwestie van gevoel. (Pijn is een indicatie dat je te veel doet!!!!)

Succes

Aalbert