Een realistisch schema.

Hallo allemaal,

Ik ben bij deze op zoek naar iemand die mij kan helpen met een globaal trainingsschema. Of in ieder geval mensen die mij advies kunnen geven.

De afgelopen 6 jaar was ik terug te vinden in een sportschool waar ik mij vooral bezig hield met krachtsport. Erg leuk, maar wel even wat anders dan duursport. Sinds lange tijd kwam bij mij de behoefte om eens in mijn leven een keer de marathon te lopen. Naast dat het een mooie belevenis is, is het een benoemenswaardige prestatie. Maar als je daarvoor wilt trainen moet je keuzes maken. Vorige jaar ben ik gestopt met fitness en ben mij gaan richten op hardlopen. Dat ging goed en ik had behoorlijk de smaak te pakken. Samen met een lekker muziekje kroop ik zo’n 4 á 5 keer per week in mijn hardlooptenuetje. Dit heb ik een week of 8 volg gehouden. Het ging goed. Ik liep al zo’n 16 á 17 km met een gemiddelde snelheid van zo’n 10 á 11 km/h. Dat vind ik overigens ook een leuke snelheid. Ik ben ook meer gefocest op de afstand in plaats van de snelheid. Maar toen. Ik had een route van 18km uitgestippeld en was lekker bezig. Tot ik na 11 km wat lekkers had gedronken scheurde ik mijn hamstring in. Niet zo best, want het was meteen einde verhaal. Ik heb er lang last van gehad en ging weer terug naar de sportschool.

Nu bijna een jaar later heb ik het fitness weer laten liggen en wil ik toch weer gaan lopen. Maar ik wil mijn mijlpaal wel wat realistischer vaststellen. Kan iemand mij een tijdsbestek aangeven waar ik aan moet denken om de marathon te kunnen rennen. 1 jaar, 2 jaar? En hoe zou ik daar het beste naar toe kunnen werken. Of moet ik me eerst focussen op de 10K of de halve?

Hopelijk is mijn situatie overgekomen en kan iemand mij helpen.

Groetjes Gabor

Door: gaboronline datum: 29 juli 2008, laatst gewijzigd: 29 juli 2008 Meer onderwerpen in het forum van de groep beginnen-met-hardlopen Reageren

Reacties op Een realistisch schema.

: reactie van jorrit 29-07-2008 16:49
zie de eisen die bij dit trainingsschema staan (half jaar hardlopen) http://ezi.loperz.nl/hardloopschema-detail/45 Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
: reactie van henkvink 03-08-2008 15:22
Gabor Uit je schrijven begrijp ik dat je een verkeerd schemma hebt gevolgd Je bent veel te snel van start gegaan en eenveel telange afstand ineens gelopen.Op een sportschool trainen is heel iets anders dan hardlopen. Met hardlopen moet je rustig beginnen en per week een paar minuten er bij doen.En minstes 3 X in de week trainen, tussen elke training moet een dag rust zijn. Als je pas begint te lopen moet je denken in minuten niet in kilometers. Ik raad je aan om je bij een hardloopvereneging aan te sluiten. Daar word je goed begeleid,en dan hoor je ook waneer je een marathon kan lopen Ik denk over 2 jaar als je onder begelijding traint Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht