15 km uitlopen (1:15-1:25 uur)

tussen 1:15 en 1:25 uur

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een 15 kilometer te laten uitlopen.

Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een 15 kilometer uit te lopen.

Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden. TIP: met de "voorspel je eindtijd" calculator kun je jouw eindtijd voorspellen.

Geadviseerde trainingsstatus:

• Je bent blessurevrij en niet blessuregevoelig.
• Je doet al minimaal 1 jaar aan hardlopen.
• Je hebt in de 3 weken voorafgaand aan het begin van dit schema gemiddeld 2½ uur per week getraind.
• Je hebt in de 3 weken voorafgaand aan het begin van dit schema minimaal 1 keer een 60 minuten durende hardlooptraining uitgevoerd.

Hardloopschema.nl raadt dit schema af wanneer je niet aan de trainingsstatus voldoet. Kies in dit geval een schema met minder strenge eisen of een minder snelle eindtijd.