Marathon uitlopen (≥ 4:30 uur)

≥ 4:30 uur

Dit trainingsschema is gemaakt om je binnen jouw huidige mogelijkheden een marathon te laten uitlopen. Het is belangrijk om op te merken dat er meerdere schema's zijn met het doel om een marathon uit te lopen.

Om zo optimaal mogelijk te trainen, raadt hardloopschema.nl je dringend aan om een schema te kiezen waarbij jouw beoogde eindtijd binnen de grenzen ligt van de bij het schema vermelde eindtijden. TIP: met de "voorspel je eindtijd" calculator op de pagina, "tools" kun je jouw eindtijd voorspellen.

Geadviseerde trainingsstatus: :

• Je bent blessurevrij en niet blessuregevoelig.
• Je doet al minimaal een ½ jaar aan hardlopen.
• Je hebt minimaal 1 keer een loopevenement/training van 10-15 kilometer gelopen.
• Je hebt in de 5 weken voorafgaand aan het begin van dit schema gemiddeld 3-4 uur per week getraind.
• Je hebt in de 4 weken voorafgaand aan het begin van dit schema minimaal 2 keer een 60 minuten durende hardlooptraining uitgevoerd.

Hardloopschema.nl raadt dit schema af wanneer je niet aan de trainingsstatus voldoet. Probeer eerst wat meer hardloopervaring op te doen alvorens een marathon te gaan lopen!